决定孩子一生之孕前调养(2)

　　4.气虚体质调养方案

　　气虚体质特征：

　　*身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。

　　*头晕目眩，面色淡白。

　　饮食调养要点：

　　可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。

　　饮食调养妙方：

　　枸杞莲子汤：取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。

　　功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

　　益脾饼：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。

　　功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏，脘腹胀满，倦怠无力等症。

　　5.肝郁体质调养方案

　　肝郁体质特征：

　　*胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

　　*胸闷，喜欢长出气。

　　*抑郁或易怒。

　　*咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

　　*乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

　　饮食调养要点：

　　忌食油腻及不易消化的食物。

　　饮食调养妙方：

　　郁芍兔肉汤：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。

　　茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。

　　功效：理气解郁。

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