准妈妈孕期饮食三注意

　　1.避免饮食无度

　　家庭聚餐，菜肴丰盛，高脂肪、高蛋白质类食物特别多，温暖热闹的家庭气氛会让孕妈咪心情愉悦，难免多吃一些。但脂肪类、蛋白质类过多地摄入，会让孕妈咪体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象，非常不利宝宝健康，孕妈咪一定要懂得把握尺寸，遵循日常饮食规律，以蔬菜和简单的肉类、鱼类为主，千万不要暴饮暴食，饮食无度。

　　另外，由于家庭聚餐，节目丰富，吃饭的时间会没有规律，但对孕妈咪要特殊照顾，最好按照以往的时间定时吃饭，千万不要因为等人而饿着。

　　2.避免多吃温热性、反季节水果

　　孕期要多吃水果，是众人皆知的道理。大餐之后吃点水果清清口，也是我们的习惯。但对孕妇来说，不是所有水果都适合吃的。

　　现在正值荔枝、桂圆上市的季节，假期里亲戚朋友都会带很多新鲜上市的水果来看孕妈咪，孕妈咪切忌不要吃太多温热性水果，如荔枝、桂圆、山楂、热带进口水果等，这些水果都是热性的，类似于水果中的"补品"，孕妈咪吃了容易上火，还会干扰体内宝宝。

　　而西瓜、柚子、橙子等寒性水果，孕妈咪也不宜吃太多。尤其是反季节水果，往往注射了激素，对体内未发育完全的宝宝来说，是巨大的威胁，不吃为妙。

　　3.避免外出就餐

　　孕妈咪要尽量避免外出就餐，一方面餐馆人流量大，空气不流通，会导致抵抗力弱的孕妈咪传染病源，危及宝宝；另一方面，外面的菜多油多味精，不利孕妈咪和宝宝身体健康。

　　当然适当安排一次外出就餐是可以的，只要孕妈咪注意不要喝酒，不要喝甜味软饮料，少吃高糖高脂肪食物就可以，并且注意外出千万别让自己太累，随时观察宝宝的动静，安全外出是第一要紧。

　　注重饮食，吃的营养，吃的恰当，会让孕妈咪更健康，五一假期也过得更坦然。

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