新妈妈产后乳房保养指南(5)

　　“我的身材完全变形了。”

　　◆变化自述

　　主人在哺乳期为了方便给宝宝喂奶，几乎从来没给我穿过衣服，也没有给我按摩过，让我的精神一直都振作不起来，现在宝宝断奶了，我的身体竟然莫名其妙地变小了，皮肤也变得松弛，没了往日的弹性。都说母乳喂养好，虽说主人为了宝宝牺牲了一切，可换来的代价却是我的“身材”完全变形，都说我是女性美的象征，可我发现自己现在越来越不美了。

　　◆我的主人

　　主人能每天坚持做一会伏地挺身，这是让我感到高兴的事，我在想，什么时候主人能给我按摩啊？哪怕只是一小会，我也会很开心的！

　　◆保养指南

　　妈妈怀孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激素的作用，使乳房更加丰满。一般妈妈过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妈妈由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩现象。此外，很多妈妈由于哺乳期身体消耗较大，带宝宝辛劳，使体内储备的脂肪大大减少，体形变瘦，加之担心受孕，对性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房发生萎缩。

　　1.合身文胸

　　妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩。产后、特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩，预防乳房下垂。哺乳期也应根据个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。

　　2.调理饮食

　　饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会恢复丰满。

　　3.坚持锻炼

　　每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。

　　4.按摩舒缓

　　轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，比如轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。

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