来源:中国信息网 2007-10-20 15:04:18
误区一渴了喝饮料 饿了吃快餐
专家认为,膳食结构的改变是造成儿童肥胖的重要原因。如今孩子渴了就喝饮料,有的孩子甚至没饮料就不喝水,不少孩子还养成每周吃“洋快餐”的饮食习惯,这些都使他们日常摄入的热量远远高于以往。
10岁小女孩佳佳的体重已超过45千克。小时候,她每回生病不肯吃药,父母总是哄她“咽下药片才可以喝橘子水”。久而久之,佳佳养成了喝汽水的习惯。这几天放假在家,她一天要喝掉5罐冰汽水。家长给她的零用钱,她几乎都用于吃“肯德基”。放假不到两周,佳佳的肚子又胖出一圈,胃部摸起来总是鼓鼓的。佳佳妈妈很担心,前几天带着她去看小儿专家门诊。
误区二 由动到静积累脂肪
儿童的生活方式由动转静,也是造成肥胖的重要原因。
假期里,公务员张女士每天把小学四年级的儿子留在家里,给他布置大量家庭作业,还列了张“作息时间表”:上午做3小时作业,午饭后看1小时电视后午睡,接着再做1—2小时作业才可以玩耍。此外,张女士还买了一大堆零食与他相伴,孩子几乎没有任何户外活动。如此过了几个暑假,这个邪沙发土豆”个子不高,却已是班里体重最重的小胖墩。
误区三 短期减肥越减越肥
暑假里,不少家长带小胖墩到各种减肥中心、减肥俱乐部、减肥诊疗所去减肥,但专家认为,类似机构往往采用节食、较高强度运动等方式让孩子短时间内瘦下来,效果并不持久。
曹先生7岁的儿子辰辰超重8千克。去年暑假,曹先生花了8000多元把辰辰送进减肥夏令营。两个月后,孩子瘦了4千克,脸色也红润不少,可开学后孩子恢复了原来的生活习惯,体重很快反弹,甚至比以前更重。曹先生有些苦恼:“到底怎样才能让孩子瘦下来?”
专家意见
据报道,上海孩子的肥胖率在全国“名列前茅”。对此,上海体育学院运动科学学院教授陈文鹤表示:儿童时期的肥胖会给成年后的身体健康带来威胁,造成糖尿并高血压、高血脂症、动脉粥样硬化等“代谢综合征”。
家长们应重视孩子肥胖问题,选择恰当的减肥方式。首先需要坚持科学合理的运动饮食习惯,既要防止发胖,又不能忽视他们生长发育的营养需求;另外,“多动”比“少吃”更重要,家长应在专业人士的指导下为孩子制订运动计划,包括运动的时间、强度、方式和各种营养元素的摄入等;预防肥胖还应着眼于群体预防,应以学校为中心,与家庭、社区形成合力来改变儿童的饮食和行为习惯。
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